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美丽肌肤的四种精油
保养肌肤的工作是天天要做的,不仅是一种预防,也是一种态度。。。 亚洲人面对美白的肌肤,花费的金额远超出其它肌肤的需求,在阳光下,欧洲人似乎比我们更热中,目前除了肌肤的病变之外,对于肌肤的老化与容貌,阳光也都有着让我们值得「适量」曝晒的原因。 阳光中的UVA与UVB里,虽然UVB对我们人体肌肤的影响比较大,但是近年来,医学报告不断出炉发现,日旋光性皮肤伤害约有15%是由UVA 所造成。 因为阳光中UVA所占的比率,高达95%,而且其中有20%-30%可穿透至肌肤真皮层,再加上UVA不受气候、季节、时间、臭氧层、与玻璃遮蔽物的影响,长期不自觉地曝晒,即易形成色素沉着、皮肤发炎、老化甚至皮肤癌的产生。 UVA是造成黑斑的主要原因:因紫外线照射,皮肤产生大量自由基,导致细胞膜的过氧化反应,使黑色素细胞受内分泌影响,分泌黑色素,并往上分布到表皮角质层,而其中黑色素在表皮老死细胞中累积,即形成「黑斑」。医学上所说的黑斑,是指黑色素对称性地沉积在两颊等皮肤。由于是从真皮慢慢影响,更加让人无法在这个部分做好防备。 这里要介绍四种精油,他们在面对肌肤上有着些微的差异,但是原则上来说,保养肌肤的工作是天天要做的,不仅是一种预防,也是一种态度。 首先介绍的是玫瑰,玫瑰对于肌肤的主要效果在于能让肌肤更加的活化,尤其是面对肌肤的衰老,只需要少许就能让肌肤感受到年轻,对于其它的精油来说,都无法替代玫瑰的效果,玫瑰对于美白的效果也是相当卓越。如果担心自己的肌肤已经不再是十七八岁的美人儿,可以使用看看。 橙花的精油对于肌肤来说,具有一种回复青春的效果,在炎热的夏天,橙花的清爽很容易与玫瑰做出区隔,尤其在清新与活力中间感受到一丝的自然。很像在大自然中呼吸,却又受到大自然的呵护,对于橙花来说,许多仕女喜欢上这种略带衿持的香气(至少,跟玫瑰相较起来)。不管在东方或西方,橙花总给人无邪的感觉,这一个部分,在面对恶毒的太阳也一样可以管用。 薰衣草,在肌肤的使用上有着相当广泛的效果,不仅在镇静肌肤上面,在烫伤,咬伤的时候也能救急,气味宜人,让薰衣草的通用更加的让大家没话说。薰衣草的安全性高,不容易过敏,同时味道中性,相当适合男生与女生使用,越来越多的男生可以接受薰衣草,让在阳光男孩也能有对抗肌肤的草本秘方。 洋甘菊,又称之为地上的金苹果,在大部分的精油中,是最温和的,鲜少会发生过敏的状况,对于幼儿也一样可以享受花草乐趣,因此隔离霜或是防晒乳也很多有加上洋甘菊成分的。每次使用,总觉得味道清淡到快要遗忘的感觉,但是会感觉到温馨以及安心,对于在室内或是户外的活动都让我自己感觉到舒服。这是我觉得洋甘菊为什么许多人也很能接受的原因吧。 |
对付油性毛孔粗大 - 完整精油配方 zhuan
是不是,你也会觉得脸部的毛细孔仍然让你感觉不好见人呢?事实上,精油也能给你辅助的帮忙
导致毛孔粗大其实主要有两种原因,一为肌肤皮脂腺的油脂分泌量比较多,使得输送皮脂的「油管」口径变粗,自然毛孔就会粗大。如果再加上皮脂阻塞在毛囊内部,使得过多的皮脂堵塞住毛孔口,也会将毛细孔撑得更大。而通常皮脂分泌较旺盛的部位以T字地带为主,所以肌肤的T字带毛孔真的比较容易出现粗大的情形。
而另外一种毛孔粗大的原因则是肌肤真皮结缔组织松弛变形,使得毛囊周围的结缔组织无法保持弹性,毛囊因而扩张而造成永久性的毛孔粗大问题。
适用精油:
柠檬香茅:可有效清除粉刺,平衡油脂分泌,对于容易出油的皮肤,特别有收敛的做用
天竺葵:活肤作用,帮助皮肤的新陈代谢。
丝柏:对于皮肤表面的血管扩张有很好的收敛作用,有控油保水的做用。
精油配方:
柠檬香茅1滴,丝柏2滴,天竺葵2滴,调和于5ml的葡萄子油
精油护理:
每晚洗完脸后按摩皮肤,或毛孔粗大处,按摩后洗净皮肤表面的油脂。可收敛毛孔,修补受损的皮肤,并提供皮肤的光滑与细致。
特别注意:
不过使用的时候尽量仍避免直接照射到阳光,使得对光过敏的橙类精油有副作用喔。
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在KTV里唱出你纤瘦的腹部
一位声乐专家说过:由呼吸控制的歌声才是声乐,呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸,谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手,更能让你锻炼出平坦的腹部,丰满的胸部。
用呼吸控制歌声
底气不足,音域不宽,都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时,人们交谈时所需音量较小,气息浅,不需要很大的力度,而且我们说话时连续用嗓时间长了,嗓音就容易疲劳、嘶哑,这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。
唱歌是为了抒发情感,是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量,又要有一定的力度变化,并要求根据歌曲的需要,或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息。因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段,有它自身特有的一套规律和方法,是后天训练出来的。
唱歌时的呼吸运动主要包括三个步骤。
1、吸气:
用口、鼻垂直向下吸气,将气吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入气息时使下肋骨附近扩张起来,腹部方面,横膈膜逐渐扩张,使腹部向前及左右两侧膨胀,小腹则要用力收缩,不扩张。背部要挺立,脊柱几乎是不动的,但它的两侧却是可以动的,而且也是必须向下和向左右扩张的,这时气推向两侧与背后并贮在那里,屏住呼吸然后再缓缓将气吐出。
2、吐气:
唱歌用气时,仍要保持吸气状态。这点很重要,就好比给自行车打足了气,不能一下子放松了,这里还有一个保持呼吸的问题,要保持住气息,就必须在唱的过程中永远保持吸气的状态,控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中,要注意呼吸僵硬的感觉,整个身体表情都应该是积极放松的,紧张的部位就是横膈膜、两肋,两肋就像是一只充足的气球一样,我们要让声音坐在上面,往下拉,不能让气球往上浮起来,也就是说要把气息拉住,不能让它提上来,这就牵涉到一个气息支点的问题。
3、唱歌时要有气息支持点:
支持点也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点,当我们咳嗽或笑的时候,可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人,唱歌时常常脸红脖子粗的,青筋直暴,歌声僵直,高音上不去,低音下不来,都是与气息支持点没有保持住有关。反之,我们掌握了呼吸方法,有了支持点的感觉,那么,歌唱发声时,便会感到声音仿佛落在我们所控制的气息上,也就是说声音是由呼吸来支持了,这种声音不但悦耳响亮,而且能强弱自如地做出各种变化来。
塑造平坦的腹部
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易,所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法,更能训练出平坦的腹部,丰满的胸部。
山田式呼吸法已经在日本推行了几十年,据介绍,一位电视台的小姐在采访山田式呼吸法的时候,现场学习了这种新的呼吸方式,当时她的胸围是83厘米,腰围是63厘米,臀围是93厘米。3个月后,她的体型就发生了很大的改变。她的胸围变成了88厘米,腰围是61厘米,臀围是89厘米。在减肥的同时,还起到了丰胸的效果。
在进行山田式呼吸法时,先用鼻吸气,双肩不要上抬,充分扩展胸廓,然后用嘴吐气。在呼吸过程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收缩状态。
山田式呼吸法步骤
尽量收缩小腹,充分自然地吸气。
吐气时注意小腹部不要膨胀。
呼吸节奏要和谐适中,不宜过快或过慢。
注意:
刚开始使用山田式呼吸法时,不要马上加大呼吸量。因为胸廓还未充分扩展,空气会习惯性地吸入小腹,因此,呼吸量应适当加大。
速效瘦身腹部呼吸法
1两脚脚底并?暸掏榷俗?br>
2两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
3两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
4收紧小腹边扩胸边吸气
5吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
6上半身倾倒到最大限度停止呼吸
7当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
8起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次
卡拉OK也治病
到KTV纵情欢歌除了可以放松身心,更可以美容、减肥、治疗精神疾病,还能增强胃肠及肝功能。时下,日本、台湾等地区就有一些专业的医师推行卡拉OK健康疗法。
KTV包厢里空间小,光线暗,会让精神紧张或者抑郁的人有安全感。精神抑郁者通过歌唱表达出自身的感受,发泄情感。这有助于改善他们的不良情绪,满足他们的自恋倾向。
如果唱带有性感含意歌词的歌时,身体内的性腺会因受刺激而产生荷尔蒙,对防止皮肤老化及改善更年期障碍相当有帮助。
投入的演唱随着歌词的喜怒哀乐变化表情,可以活动到许多平时很难运动到的脸部组织,起到维持皮肤弹性、瘦脸的功效。
投入演唱时的紧张感,与唱完后的放松感,不断反复有助于自律神经的平衡,同时也可防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。
唱歌时练习用腹式呼吸更可锻炼腹肌收缩,改善腰痛,达到减肥的效果。
唱偏低音的歌曲可以使血压安定,拉长音的歌曲可以消除压力,快节奏的歌曲可以减肥。
卡拉OK健康疗法其实很简单,每周唱一次,根据自己的情况选择曲目,唱歌时最好能记住歌词,且全情投入,每次最多唱10首。
卡拉OK也要适可而止
唱卡拉OK固然有许多好处,但如果不注意环境,以及唱得太过火,也可能导致一些意想不到的疾病。
在正常情况下,人的声带每秒钟振颤约为50至100次,唱歌时则高达80至1200次。持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿,以致血管破裂、出血,引致急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛,甚至有轻微呼吸困难。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉等。
研究指出,一般人若持续8小时在音量达90分贝的环境中,或在音量达120分贝的环境中待半小时,会令听力受损。现在不少KTV室内的音量分贝数都达100以上,加上房间里的回音,对耳朵的伤害会更深。长时间处在声浪大及嘈杂的环境中,便会有耳鸣、突发性耳聋的情况出现。
如果KTV里环境干燥密闭、空气污浊,再加上有人吸烟,会对呼吸系统造成影响。加上房间依*中央空调,如果通风系统欠佳,过滤网充满灰尘和霉菌,更是传染疾病的温床。另外卡拉OK房间光线暗淡,电视荧幕的闪光也会刺激视网膜,长时间会造成视觉疲劳、引起头晕等现象。
女性健康减肥我的减肥战斗史
| 来源: 中国孕育网|5721谐音母亲爱你 关注传播 未经许可,谢绝转载 | |
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女性健康减肥我的减肥战斗史
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